복식호흡 하는법 잘 알아 봐봐요

복식호흡에 대해서 많이 들어보셨죠?저도 자주 들어본 적이 있지만, 실제로 복식 호흡으로 호흡을 한 적은 없습니다. 좋다고는 자주 들었습니다만, 자세한 것은 몰라서 어떻게 하면 좋을지 몰랐거든요. 표준음악을 하는 분들이 많이 쓰는 것만 알고 있어서 깊이는 몰랐던 것 같아요.​​​​​​

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오늘은 복식호흡법에 대해서 자세히 공부해보겠습니다. 우리는 원래 초기 어린 시절에는 복식호흡을 했다고 합니다. 그러나 점점 커짐에 따라 횡격막에서의 호흡이 적어지고, 스트레스를 받아 흉식 호흡으로 변해간다고 합니다.복식호흡이 우리 몸에 더 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다. 예를 들어 호흡 주기도 더 오래 발성량을 높이고 살이 빠지기 쉬운 체질로 바꿔줍니다.​​​​​​​

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호흡은 신체의 균형과 밀접한 관계가 있다고 하는 것 같습니다. 그 중 복식호흡은 건강에 아주 좋은 호흡법이고, 감정의 안정과 같은 침착함을 가져다 줍니다.복식호흡은그냥숨을쉬는것이아니라숨을내쉬는것에집중하고중요하게소견해서천천히깊이숨쉬어야되요.그러면 자율 신경의 균형 등을 바로 잡고 정리하는데 좋기 때문에 복식 호흡을 중요시 하고 있습니다.​​​​​​​

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아까도 말했지만, 심정의 안정을 가져오는 물질을 많이 분비하기 때문에 바로 정신의 안정에도 도움이 됩니다.또 자율신경 중의 하본인인 부교감신경에 림프구를 많이 증식시킨다고 할 것이다. 이처럼 림프구가 많아지고 활발하게 활동하게 되면 병원균으로부터 자신을 보호하는 면역력을 높이는 역할도 할 수 있을 것으로 보인다. 이렇게좋은복식호흡을하는법을알아두는게좋겠죠?

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정확한 복식 호흡법을 알아보겠습니다! 먼저 자세는 앉아도 되고 누워도 됩니다.어떤 자세를 하든 긴장을 풀고 제가 편안한 자세를 취하기만 하면 되는데 그 후 한 손은 배에, 다른 한 손은 가슴에 올려주세요.숨을 들이마실 때는 가슴이 움직이는 것이 아니라 코로 마시고 배에 넣어 주는 것입니다.숨을 몰아쉬는 때는 마셨을 때보다 약 2초 정도 긴 입에 했던 분이 좋습니다.​​​​​​​

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복식호흡을 할 때는 횟수가 중요하지 않아요. 적어도 얼마나 확실하게 하느냐가 중요하거든요. 몸에 올린 손으로 복식호흡이 잘 되고 있는지를 확인하는 것도 중요하다고 한다.호흡이 뜻대로 되지 않고 불편해도 중단하고 스토리를 제대로 호흡할 수 있도록 버릇을 들여야 하며 아내 소리에서 무리를 하면 과호흡증이 올 수 있으므로 서서히 늘 그렇듯 복식호흡을 하는 것이 중요하다는 것.​​​​​​​

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입으로 호흡을 하는 것은 정말 말이 안 좋고, 잘못된 호흡법이라고 하잖아요. 코로호흡을하면은코모가먼지본인의세균,바이러스등을막아서여과하는필터역할을하는것이있지만입은그런게전혀없거든요. 그래서 입으로 먼지나 세균 등을 마시기 때문에 건강에 좋지 않고 입을 바싹 마르게 해서 입냄새를 유발하는 나쁜 호흡법이라고 할 수 있습니다.​​​​​​

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그렇기 때문에 복식 호흡을 해 주는 것이 여러 가지로 좋다고 합니다.복식호흡방법은소견했던것보다어렵지않기때문에누구나쉽게따라할수있어요. 짧게 한다고 해서 좋은 효과를 낼 수 있는 것은 아니기 때문에 꾸준히 복식호흡을 할 수 있도록 조심하는 것이 좋다고 합니다. 비법은 어렵지 않지만 꾸준히 실천할 수 있는 것이 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.​​​​​​​

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복식호흡을 하나하나 하면 혈액순환이 잘 되기 때문에 머리의 깨끗함을 느낄 수 있을 것 같습니다. 아내 sound가 넘치는 의욕은 좋지만, 그것이 꾸준히 갈 수 있는 것이 중요하다고 생각하고, 또 나쁘지는 않으니까 어울리는 호흡을 해 주는 것이 중요하다고 생각합니다. 무의도라는것도 좋은것이 아니므로 정확한 방법을 취하면 매일매일 나빠지지 않기를 추천합니다! 저도 다음부터 한숨 돌리려고 합니다. 여러분도 꼭 실천해 보세요.^^