고지혈증 증상 관리하면서 알아봐요

요즘 건강에 관심 가지시는 분들이 많아요.여러 가지 질환도 나오고 치료법도 있지만 여전히 건강은 큰 숙제로 남아 있습니다.김하나은의 여러 질환 중에서도 고지혈증 증상에 대해 이야기를 나눠보고 도움이 될 만한 소의 맛있는 음식이 뭐가 있는지 알아보자.

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고지혈증 혈액 중에 지질이 많아진 상태를 이야기를 하는 것입니다.많은 지방 성분이 혈액 내에 존재하고 혈관 벽에 쌓이고 염증을 1우키묘, 심혈 관계 질환을 1우키는 상태를 이야기지만 최근에 들어간 이런 상태를 비정상적인 혈액 내 지질 상태를 이상 지질 혈증과 이야기도 합니다.원인으로는 혈중 특정 지질이 증가하여 발생하는 경우가 많은 비만, 술, 당뇨병 등의 다른 원인에 의해 질환이 발생할 수 있습니다.

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정의하고 보면 몸 속의 성분 중에 콜레스테롤이 240mg/dl이상을 놈키고과 중성 지방이 200mg/dl이상 1시는 내용하는 것이다.혈관 내의 지질인 경우, 우리는 콜레스테롤이라고 불리는데, 이 콜레스테롤에도 과잉 콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤이 있습니다.콜레스테롤은 우리 몸을 구성하는 조직 세포막의 구성 성분과 세포막의 강도를 유지하고 기능을 하기 때문에 1정량의 콜레스테롤이 필요로 하는 일이다.호르몬을 만드는 데 관여하고 지질대사에도 중요한 역할을 하지만 우리 몸이 원활한 활동을 하려면 소량의 콜레스테롤이 필요할 것이다.사건은 고지혈증 증상이 없기 때문에 더 위험한 질환이라고 할 수 있다는 것이다.

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고지혈증의 증상은 없지만, 합병증이 발생하면 그제서야 질병과 관계가 있다고 생각됩니다.혈액 중에 중성지방이 증가하면 췌장염이 발생할 수 있으며, 췌장은 복통과 과민해질 수 있습니다.또 처음부 환자들은 황색종이 피부에 차분하게 생기는 확색의 종양이 생길 수 있으며, 눈꺼풀에 황색판종 등이 생길 수 있습니다.

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증상이 없고 가까워지거나 의심의 증상도 있기 때문에, 이 강과 같은 증상이 나타나면 의심해 볼 필요가 있습니다.*멍이 잘 든다*뒤쪽이나 근육통이 많다*쿠마가 생긴다*빈혈이 아닌데도 어지럽다*손발이 차갑게 저리는 증상이 발생합니다.무엇보다도 질환이 위험 요인은 심혈관 질환을 일으키는 원인이 되기도 합니다.따라서 이러한 질환이 발생하지 않도록 하는 것은 혈관계 질환을 예방하는 것과 같다고 소견을 하고 평소에 운동, 음식 등으로 조절을 해 주는 것이 중요합니다.

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치료를 위해 식연습을 개선하는 것은 물론, 체육을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.비만이 되지 않도록 주의하는 것이 중요하지만 과체중 상태라면 점진적으로 체중을 줄이면 질환을 예방하는 것이 도움이 된다.식이 요법을 쉽게 설명을 드린다면 평소 식사를 하는 지방량의 25~35Percent에 제한을 모든 동물성 기름과 버터 쇼트닝, 코코넛 기름, 팜유 등 포화 지방산을 전체 칼로리의 하나 0Percent미만, 오메가 3계 지방산과 오메가 6계열 지방산 등으로 구성되어 있는 다가 불포화 지방산은 총 열량의 하나 0Percent올리브유 등과 같은 단가 불포화 지방산의 경우에는 20Percent이하로 제한하는 등의 식이 요법을 병행하는 게 죠쯔스프입니다.

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규칙적인 스포츠를 체지방을 감소시키는 것이 좋은 체중을 감소시키면 혈압은 낮추고 질환을 예방할 수 있습니다.스포츠 하기 어려운 환경에서도, 가볍게 조깅이 과인 수영, 사이클링 등 유산소 스포츠를 해 주시면 중성 지방의 수치를 감소시킬 수 있습니다.주 5개 이상의 하나회 30분 이상을 스포츠 할 것이 좋아, 그대로보다 조금 힘들다는 생각에서 스포츄울하지 않으면 안 됩니다.이 질환은 혈관뿐만 아니라 반신마비 등이 오진된 생명을 위협하는 질환이므로 평소 노력하면 충분히 예방할 수 있다고 생각합니다.

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고지혈증에 도움이 되는 작은 음식으로 레드비트가 있습니다.고혈압이 본인의 고지혈증 등에 도움이 되고 다양한 영양성분이 들어있어 건강에 좋은 채소로 알려져 있으며 고지혈증 예방에도 도움이 됩니다.레드비트는 샐러드 본인 주스, 가루, 국 등으로 여러 가지 비결로 섭취할 수 있습니다.둥글고 반으로 나눴을 때 자주 빛으로 부드럽고 단단한 것이 좋은 비트로 흐르는 물에 씻어 드셔도 되고, 소량의 독성이 들어있어 평소 위장이 약한 분들은 가볍게 익혀 드시는 비결을 추천합니다.

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레드 비트는 다양하고 풍부한 성분에 의한 타임지에 슈퍼 푸드로 선정했습니다. 키위 많은 나쁘지 않고 라에에서 레드 비트에 대한 조사가 활발하게 행해지고 있어 미국 농무성에서는 항암 효과를 가지고 있는 성분인 베타인 이 토마토 8배, 양배추에 2배, 느타리 버섯의 10배 이상으로 풍부하게 들고 있다고 발표를 하였습니다..우리나쁘지않다에서도많은프로그램에나쁘지는않으니까건강에도움을준다고해서인기를끌고있어요.먼저 야채에 포함된 붉은 색소는 천연 색소로 남녀노소를 불문하고 먹을 수 있습니다.이 색소는 베타인이라는 성분으로 항암효과가 뛰어나 암 예방에 도움을 줍니다.

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이상 지질 혈증을 치료하기 위해 가장 중요한 것은 바로 콜레스테롤 수치를 섭취하는 것입니다.콜레스테롤을 잡아주는 성분은 바로 칼륨이지만, 레드 비트에는 이 칼륨이 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤을 밖으로 배출해 줍니다.국내외 논문에 따르면 콜레스테롤 혈증을 유발한 검토 쥐에게 비트 추출물을 투여한 결과 검토 쥐의 콜레스테롤이 30%나 줄었다는 결과를 발표하거나, 이다나 산 교루그와에서 다양한 효과를 확인하는 것이 있었다고 합니다.위에 설명을 해도, 콜레스테롤이라고 해서 모두 나쁜 것은 아닙니다.LDL은 나쁜 콜레스테롤로 비트를 먹을 때 LDL 수치를 낮췄다고 합니다.

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무엇보다 혈관계 질환에 정스토리로 탁월한 효과를 보이지만 혈압 관리를 하는 질산염이 들어 있다고 할 수 있다.이 성분은 혈관을 확장하여 혈액순환을 원활하게 해주는 성분입니다.비트 루트에는 이 질산염이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 혈액 순환을 좋게 합니다.이 뿐만 아니라 섬유질과 비타민, 칼슘, 칼륨, 철분, 엽산 등이 풍부하게 들어 있습니다.산부인과, 빈혈이 있는 분이 먹으면 건강에 충분히 도움을 받을 수 있습니다.철분 흡수를 돕는 비타민C가 함께 들어있어 건강에 도움이 됩니다.

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이러한 성분들은 레드비트를 먹었을 때 노화를 방지하고 면역력 강화에 도움을 주며 갱년기 여성들을 도울 수 있습니다.또한 식이섬유가 풍부하게 들어있어 자주 드시면 변비에 도움을 받을 수 있습니다. 그래서 평소에 고지방 섭취를 주로 하시는 분들은 비트를 드시고 관리를 해주시는 것이 좋습니다.칼로리도 낮기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

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고란비트는 원래 북유럽의 온대지방이 원산지라고 합니다.아까 전부터 구미에서는 건강에 좋다는 견해를 하고 있었기 때문에 샐러드 등으로 섭취하고 있었다고 합니다.파프리카, 브로콜리, 샐러리 맨과 함께 서양 야채 4총사로 불린답니다.베타인, 안토시아닌, 엽산, 철분, 각종 비타민 등이 풍부하게 들어있습니다.붉은 무라고도 합니다만, 표면이 매끄럽고 모양이 둥근 것을 선택해야 하고, 막 수확한 것은 검은색이 많이 붙어 있다고 합니다.구입하시는 거라면 수분이 날아가지 않도록 키친타월로 싼 후 비닐이나 팩에 넣어 냉장 보관하는 것이 좋습니다.우리 정부의 여러 재배지 중에서도 제주비트가 인기라고 하니 고지혈증 증상을 예방하기 위해 꾸준히 드시는 게 건강을 위한 한골소리가 아닐까 싶습니다.

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