고혈압이란, 혈압을 측정하 짱이네

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고혈압은 혈압을 재고 식습관을 관리하는 비결

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안녕하세요. 한국건강관리협회 대구광역시지부입니다. 김 1은 고혈압에 대해서 알아보고 싶습니다만. 많은 한국인들이 고혈압에 대해 많이 고민하고 있어요. 그러면 고혈압이란 무엇 1인가요?고혈압은 혈압이 140/90mmHg이상의 상태를 이야기하고 고혈압 전 단계는 120/80mmHg이상으로 고혈압인 상태는 아니지만 혈압이 정상보다 높은 상태를 의미합니다. 그렇다면 저런 고혈압은 어떻게 관리를 할 수 있는 것일까요?

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고혈압의 위험이죠.소혈압은 혈액이 심장에 본인과 동맥벽에 부딪치는 압력으로 수축기 혈압과 이완기 혈압이 있는데요. 직계 가족 중에 심혈관 질환자가 있는 경우에는 아이도 발병할 확률이 최소한 25%정도 되면서 55세 이상 남성, 65세 이상 여성의 경우는 고혈압 발병 현실성이 고조될 즈음 이다니다. 역시 한 가지 혈압이 높은데 당뇨가 되더라도 고혈압이 생기고 비만과 짜게 먹는 습관도 마찬가지다. 그 외의 흡연, 과로, 스트레스 등도 고혈압을 초래할 수 있습니다.

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혈압을 조절하는 식연습! 혈압을 조절하려면 소금 함유량이 높은 음식을 많이 먹지 않는 것이 중요하다. 특히 김치, 장아찌, 젓갈 등 굵은 소금에 절인 sound식을 조심하는 것이 좋지만 과일, 채소, 저지방 음식이 자신의 무지방 유제품을 충분히 밥먹어야 한다. 정제되지 않은 곡류나 견과류, 닭고기, 생선을 먹는 것도 좋습니다. 육류와 당류, 설탕을 포함한 sound료는 많이 먹지 않고 국, 칼국수, 라면 밥도 삼간다.

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정기적인 고혈압 측정, 정기적으로 고혈압을 조절하는 노하우가 있습니다.측정하는 5분 전부터 휴식을 취하면서 압박대를 상완에 손가락이 들어가지 않을 정도로 해서 심장과 같은 높이로 씻은 뒤 힘을 빼고 손을 편하게 눕힌 후에 혈압을 측정할 수 있습니다. 매일 같은 시각, 오전 중에 배뇨 후 본인의 밤에 잠들기 전에 눈을 뜰 수 있고, 조이는 옷이 본인 측정 중에 TV같은 것을 보지 않습니다. 올바른 노하우로 고혈압을 잡으시고 건강한 삶을 살아가세요.

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